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坂道脈拍ウォーキング~メタボ対策

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こんにちは。小林スポーツ ブログ コバスポです。

TVのメタボ対策の特集で内臓脂肪燃焼のために坂道脈拍ウォーキングが効果があるといってました。(詳しくは続きを)近くに坂道がない方には、こんな重りを足につけたり、少し重い荷物を背負ってのウォーキングも同じように効果があるようです。

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◆坂道脈拍ウォーキング

○坂道を脈拍が100回/分(60歳以上の方)(50歳以下の方は120回/分)   になるように心掛けて20分ほど歩く。

※脈拍が100回/分(60歳以上)(50歳以下の方は120回/分)の時、1番脂肪が血液中の酸素と結合して燃焼しやすいということです。健康のため心がけたいですね。

(※体の具合の悪い方はお医者様と御相談の上、行って下さい。)

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